#развенчаниемифов
⚕ДЕФИЦИТ ЖЕЛЕЗА И ЕГО ВЛИЯНИЕ НА ВОЛОСЫ.
💭Железо в организме хранится в виде ферритина. Уровень ферритина отражает запас железа в тканях. Недостаток железа может проявляться как в латентном железодефиците, так и в ЖД анемии. В зависимости от вида дефицита будет варьироваться продолжительность приема железа.
💡Зачем железо волосам? Именно железо активирует фермент, ответственный за деление клеток, а в волосяном фолликуле клетки делятся со скоростью, превышающей деление клеток любых других тканей организма.
📎Первые симптомы железодефицита - это замедление роста волос, их ломкость, тусклость, потеря пигментации. Дефицит железа является отягощающим фактором всех видов алопеций, особенно андрогенетической.
Нужно учитывать, что не всегда железодефицит, даже при его наличии, фактор ухудшения волос. Бытует мнение, что роль железа в трихологии переоценена.😧 Существуют расхождения между двумя научными школами (не российскими) насчет влияния содержания ферритина на выпадение волос у ЖЕНЩИН. Одна школа - раштонианцы, считает, что для нормального роста волос уровень ферритина должен быть не меньше 70 мкг/л., а другая школа - синклерианцы, утверждает, что достаточным является уровень 20 мкг/л.
☝Эту информацию я почерпнула из книги «Сложный пациент трихолога» + об этом рассказывали на курсах трихологии.
👂Сам факт, что существуют такие противоречивые мнения, может поставить под сомнение связь между уровнем железа и выпадением волос. Я ни к какой из сторон склоняться не могу, я не врач. Но многие трихологи/дерматологи принимают ту или иную сторону и от этого могут зависеть чьи-то волосы. Зацикливаясь на одном ферритине при лечении алопеции можно многое упустить из вида и потерять время.
А я еще раз убеждаюсь, как все противоречиво в трихологии. 🤐
____________________________________________________________________
✋Теоретическую часть на этом заканчиваю, чем статья может быть полезна?
💬Ниже собраны рекомендации, которые помогут быстрее поднять железо при его приёме:
💧Витамин С способствует абсорбции железа. Для оптимального всасывания железо и витамин С должны быть в соотношении 1:4-1:5 . Или, если в таблетке 80 мг. железа, аскорбиновой кислоты должно быть 300-400 мг. Принимаются одновременно.
💧Кальций из молочных продуктов, чай, кофе, алкоголь способствуют УМЕНЬШЕНИЮ всасывания железа.
💧 Прием железа не рекомендуется смешивать с приемом магния и цинка.
💧Дефицит меди способствует УХУДШЕНИЮ абсорбции железа. Прием железа можно сочетать с медью.
💧 С железом лучше работать малыми дозами, но долго, чем большими и быстро. Прием железа в дозах свыше 100 мг может вызвать токсический эффект.
💧В абсорбции железа и цинка важную роль играет Л-лизин. Его можно принимать одновременно с этими микроэлементами.
Человек в среднем получает 10 — 15 мг железа в сутки через пищу, но порог усваиваемости всего 1 — 2 мг. И то, если это питание правильное, сбалансированное, регулярное.
Принимайте железо правильно🤓
Это все, чем хотела поделиться. Не забывайте ставить лайк, если узнали что-то новое, это помогает другим людям увидеть пост.
#железодефицит #выпадаютволосы #алопеция #анемия #даволосам #ферритин #уходзаволосами #трихология #трихоскопия #диагностикаволосикожиголовы #здоровьеволос #волосы
